ゴマ カルシウム マグネシウム

白ごま 健康

骨を丈夫にするために必要な栄養素はカルシウムとマグネシウム。このブログでも何回か紹介したことがあります。

骨粗しょう症 牛乳 大豆 | 気になる身になるブログ

ひじき 貧血 鉄分 | 気になる身になるブログ

今回は、カルシウムとマグネシウムが一緒に摂取できる、骨を丈夫にする食材としての「ゴマ」を紹介します。

白ごま

ゴマの中のカルシウム マグネシウム

ゴマ100g中のカルシウムの量は1,200mg。 牛乳100gあたりだと110mgということで10倍以上。また、ゴマ100gに含まれるマグネシウムの量は340mg。納豆100gあたりが100mgですから3倍以上になります。

ゴマの栄養をより効果的にとる方法

ゴマに含まれるカルシウム、マグネシウムをより効果的に取るためにはゴマをそのまま食べるよりも、すりつぶしてから食べるとより吸収しやすくなります。

ゴマドレッシングの作り方

ゴマからカルシウムとマグネシウムをより効果的に取るゴマドレッシングの作り方を紹介します。といっても簡単。すったゴマ:50g、牛乳:大さじ4杯、いりこ出汁:少々、酢:大さじ1杯、砂糖:大さじ2杯を用意して全部混ぜるだけ。

これだとサラダとかにかけて食べられるので、飽きずに無理なくゴマを摂取することができそうです。

ゴマをするのが面倒な方に・・・すりごまを楽天市場で探してみました。

すりごま

オニザキのプレミアムロースト つきごま白 どんな料理も彩る万能つきごま ゴマ 胡麻 つきごま つきゴ
オニザキのプレミアムロースト つきごま白 どんな料理も彩る万能つきごま ゴマ 胡麻 つきごま つきゴ 1,458円(税込)【送料別】

ごまのオニザキ

商品説明名称プレミアムロースト つきごま白 原材料名ごま内容量1箱(5袋入)※85g/袋賞味期限製造日から6ヶ月 保存方法直射日光を避け、常温で保存してください。製造者株式会社 オニザキコーポレーション熊本県熊本市中央区上水前寺1-6-41 製造所佐賀県多久市

胡麻屋の底力 香る白すりごま 1kg 
胡麻屋の底力 香る白すりごま 1kg  1,040円(税込)【送料別】

食べもんぢから。

内容量 1袋 1kg 賞味期限 製造から6カ月 保存方法 常温(直射日光、高温多湿を避けて保存してください。20℃以下が望ましい) 原材料 原材料名 白胡麻(ボリビア、エチオピア産) 商品説明 国内で加工した白すりごまです。少量ふっくら焙煎で、最大限に香りを引

胡麻屋の底力 香る黒すりごま 1kg 
胡麻屋の底力 香る黒すりごま 1kg  1,040円(税込)【送料別】

食べもんぢから。

内容量 1袋 1kg 賞味期限 製造から6カ月 保存方法 常温(直射日光、高温多湿を避けて保存してください。20℃以下が望ましい) 原材料 原材料名 黒胡麻(ミャンマー、ボリビア産) 商品説明 国内で加工した黒すりごまです。少量ふっくら焙煎で、最大限に香りを引

オーサワの有機すりごま 白(70g*3コセット)【オーサワ】
オーサワの有機すりごま 白(70g*3コセット)【オーサワ】 696円(税込)【送料別】

楽天24

お店TOP>フード>穀物・豆・麺類>胡麻(ごま)>すりごま>オーサワの有機すりごま 白 (70g*3コセット)商品区分:有機JAS認定【オーサワの有機すりごま 白の商品詳細】粒を程よく残した粗挽き製法で仕上げたすりごま(白)です。豊かな香りと香ばしさをお楽しみ

かどや製油 すりごま 白 業務用(1kg)【かどや】
かどや製油 すりごま 白 業務用(1kg)【かどや】 860円(税込)【送料別】

楽天24

お店TOP>フード>穀物・豆・麺類>胡麻(ごま)>すりごま>かどや製油 すりごま 白 業務用 (1kg)【かどや製油 すりごま 白 業務用の商品詳細】●いりごま白を独自の方法でていねいにすり、香りを引き立たせました。【品名・名称】すりごま【かどや製油 すりごま

【ふるさと納税】すりごまギフト用5袋セット
【ふるさと納税】すりごまギフト用5袋セット 5,000円(税込)【送料込】

佐賀県小城市

商品詳細 商品名 すりごまギフト用5袋セット 内容 すりごま5袋(85g×5) 配送方法 通常 商品説明 一人の職人がかたくなに手煎りですりあげた逸品です。袋を開けた瞬間、濃厚で芳醇な香りが広がります。良質なゴマのビタミンEは血液だけでなく、血管壁にたまったコ

オーサワの有機すりごま 黒(70g*3コセット)【オーサワ】
オーサワの有機すりごま 黒(70g*3コセット)【オーサワ】 696円(税込)【送料別】

ケンコーコム

お店TOP>フード>穀物・豆・麺類>胡麻(ごま)>すりごま>オーサワの有機すりごま 黒 (70g*3コセット)商品区分:有機JAS認定【オーサワの有機すりごま 黒の商品詳細】粒を程よく残した粗挽き製法で仕上げたすりごま(黒)です。豊かな香りと香ばしさをお楽しみ

《九鬼産業》すりごま(黒)【1kg】
《九鬼産業》すりごま(黒)【1kg】 963円(税込)【送料別】

プロフーズ

品      名 《九鬼産業》すりごま 黒【1kg】 商 品 特 徴 厳選した原料を精選し、水洗いした上、煎りあげたものをすりつぶしていますので、そのままご利用いただけます。 九鬼産業は明治19年創業のごまの総合メーカーです。 原 材 料 名 黒ごま 内  容

【送料無料】国産金すりごま(70g/無添加)埼玉地方で農薬不使用で育てられた、栄養も香りも高い、自給
【送料無料】国産金すりごま(70g/無添加)埼玉地方で農薬不使用で育てられた、栄養も香りも高い、自給 980円(税込)【送料込】

タマチャンショップ

久々にホームランなお買い物でした(^^)/ 欠けもほとんどなく、キレイにパックされて届きました。 多い…と思ったのですが、 家族皆が食べるので、結構早く消費しちゃいました(笑い) 無添加の素焼きなので、子供のおやつにしました。旦那さんのビールのお供にも最高です

胡麻屋の底力 香る金すりごま 200g 【チャック式】
胡麻屋の底力 香る金すりごま 200g 【チャック式】 387円(税込)【送料別】

食べもんぢから。

内容量 1袋 200g 便利なチャック式 賞味期限 製造から6カ月 保存方法 常温(直射日光、高温多湿を避けて保存してください。20℃以下が望ましい) 原材料 原材料名 金胡麻(トルコ、エジプト産) 商品説明 国内で加工した金すりごまです。少量ふっくら焙煎で、

楽天ウェブサービスセンター

コメント

タイトルとURLをコピーしました